Pour toutes les femmes souhaitant mieux comprendre leur cycle menstruel, il est essentiel de connaître les dates clés qui le caractérisent. La période d’ovulation joue notamment un rôle majeur dans la conception ou la contraception. Dans cet article, découvrez comment calculer cette période ainsi que vos dates de règles grâce au calendrier d’ovulation.
Comprendre le cycle menstruel
Avant de se lancer dans le calcul d’ovulation, il est primordial de bien saisir les différentes phases du cycle menstruel. Un cycle se divise en trois étapes :
Phase folliculaire
C’est durant cette première phase que les ovaires produisent des follicules chargés de développer un ovule mature. Au début, plusieurs follicules entament leur développement, mais un seul arrivera à maturité.
L’ovulation
Une fois que l’un des follicules est arrivé à maturité, il libère l’ovocyte (ou ovule) qui sera éventuellement fertilisé par un spermatozoïde si un rapport sexuel a lieu pendant cette période. Cette étape représente le moment le plus fertile de votre cycle.
Phase lutéale
Après l’expulsion de l’ovule, le follicule devient le corps jaune et produit de la progestérone dans le but de préparer l’endomètre à accueillir l’oeuf si fécondation il y a. Si aucune fécondation n’est observée, la phase lutéale prend fin par les règles.
La période d’ovulation : en quoi est-elle utile ?
Connaître sa période d’ovulation présente deux intérêts majeurs :
1. Augmenter les chances de grossesse : pour celles qui souhaitent concevoir un enfant, surveiller leur période d’ovulation leur permet de cibler leurs rapports sexuels au moment où elles sont le plus à même de tomber enceinte.
2. Une méthode contraceptive naturelle : bien que ce ne soit pas une méthode fiable à 100%, certaines femmes choisissent d’éviter les rapports sexuels pendant leur période d’ovulation pour limiter les risques de grossesse.
Mettre en place un calendrier d’ovulation : quels éléments prendre en compte ?
Durée du cycle menstruel
Pour déterminer votre période d’ovulation, vous devez connaître la durée de votre cycle menstruel, c’est-à-dire le nombre de jours qui séparent le premier jour de vos règles et le premier jour des règles suivantes. Cette durée peut varier entre 21 et 35 jours selon les femmes.
Date d’ovulation
En général, l’ovulation se produit environ 14 jours avant le début des règles suivantes. Ainsi, dans un cycle de 28 jours, l’ovulation a lieu le 14ème jour. Une fois cette date identifiée, il faut garder à l’esprit que la période fertile s’étend sur quelques jours autour de cette date.
Conseils pour suivre et noter son ovulation
Voici quelques conseils pour vous aider à déterminer votre période d’ovulation :
1. Tenez un calendrier : notez-y les dates de vos différentes phases du cycle menstruel ainsi que la durée de chaque cycle. Cela vous permettra de mieux cerner et anticiper les moments-clés propices à la conception.
2. Observez les signes physiques caractéristiques de l’ovulation : parmi ceux-ci, on peut citer une augmentation de la température corporelle (due à la progestérone produite lors de la phase lutéale), une modification de la glaire cervicale (plus transparente et filante) ou encore des douleurs au niveau de l’ovaire. Ces signes sont variables d’une femme à l’autre.
3. Utilisez un test d’ovulation : bien qu’il ne soit pas nécessaire pour toutes les femmes, un test d’ovulation peut représenter une aide pour celles qui rencontrent des difficultés à reconnaître leur période fertile. Vendus en pharmacie, ces tests fonctionnent généralement par détection d’une hormone présente dans l’urine (la LH).
In fine, il est important de rappeler que le calcul de l’ovulation peut être imprécis, notamment en cas de cycle irrégulier ou pour les femmes qui subissent un décalage hormonal. Pour une prévision plus juste, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un professionnel de la santé.
